Главная » 2013 » Февраль » 12 » Полноценный сон – залог женской красоты
17:48
Полноценный сон – залог женской красоты
В силу многих обстоятельств женщины уделяют сну минимум времени. Полноценный сон благоприятно сказывается на здоровье организма и красоте тела. О правилах здорового сна читайте в статье.

Полноценный сон важен не только для здоровья организма. Без него невозможно сохранить красоту своего тела. Потому сну необходимо уделять достаточно времени. Кроме того, стоит знать несколько правил отличного отдыха. 

Чтобы выспаться, достаточно 8 часов. Фаза глубокого сна, по мнению ученых, приходится приблизительно на 2 часа ночи. Потому ложиться спать лучше всего около полуночи. Вставать утром желательно около 8 часов. Если рабочий график требует раннего подъема, ложиться также необходимо чуть раньше. 

Кровать должна ассоциироваться лишь с ночным сном. Не следует заниматься работой, разложив перед собой кипу бумаг. Постель предназначена только для здорового отдыха. Причем постельное белье должно вызывать положительные эмоции, а не быть застиранным или, хуже того, грязным. Чистое и красивое постельное белье дает чувство приятного расслабления и покоя. И не надо смотреть в сторону зарубежных производителей простынь и пододеяльников. Вы только посмотрите здесь http://postelteks-plus.ru/satin, какое постельное белье делают в Иванов. Так и хочется обнять подушку и поспать на красивом белье. 

Кстати, о подушках! Подушку для сна необходимо выбирать таким образом, чтобы плечи не поднимались вверх. Это будет создавать чувство дискомфорта. В таком случае о полноценном сне можно забыть.

За несколько часов до сна стоит погулять на свежем воздухе. Он способствует не только укреплению организма, но и благоприятно сказывается на ночном отдыхе. 

Ужинать следует приблизительно за 4 часа до сна. Если ужин был достаточно легким, можно через час съесть немного фруктов или обезжиренного творога. На пустой желудок ложиться не стоит, так как чувство голода будет препятствовать полноценному отдыху. 

Перед сном стоит проветрить комнату. Свежий прохладный воздух способствует крепкому сну и положительно влияет на состояние кожных покровов. Он значительно облегчает дыхание во время сна. 

Не стоит на ночь включать настольные лампы, ночники. Полноценный сон возможет лишь в темноте. 

Соблюдая эти простые правила, в скором времени можно будет заметить положительные перемены во внешности. На лице заиграет здоровый румянец, синяки под глазами безвозвратно исчезнут. В душе поселится хорошее настроение. 

Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 1359 | Добавил: Lach | Рейтинг: 0.0/0