Главная » 2012 » Ноябрь » 27 » Худеем с диетой «7x7»
18:51
Худеем с диетой «7x7»
Почему диета «7x7» так называется? Она имеет такое название, потому что человек, сидя на такой диете, теряет семь фунтов за семь дней. В кило это получается 3,2 килограмма. Диета очень эффективная, всего неделя и можно предстать в хорошей форме на важной встрече или влезть в любимые джинсы. 

В любой диете самая большая трудность – это придерживаться последовательности, сохранять мотивацию. Однако одна неделя – не такой уж большой срок. Уж неделю можно выдержать, удержаться от соблазнов. Это не целый месяц – вот тут сложнее. Главные принципы диеты «7x7» - не есть после шести вечера, избегать сахара, не пропускать завтраки, исключить соусы и приправы. 

Давайте рассмотрим примерное меню во время соблюдения диеты «7x7». 
Учтите, завтра пропускать ни в коем случае нельзя! Съедайте на завтра два вареных яичных белка и цельнозерновой хлеб. 
На ланч готовьте себе свежевыжатый сок (именно свежий, не из пакета, в котором много сахара!) или фрукт, а также ломтик цельнозернового хлеба. 
В течение дня выпивайте зеленый чай без подсластителей и сахара, ведь он способен ускорять обменные процессы. 
На обед съешьте полчашки риса и зеленые овощи. Учтите, что овощи должны быть сырыми, без соли, масла, соусов, без какой-либо обработки. 
В этой диете предусмотрен и полдник, который состоит из морковки, яблока, рисовых хлебцев и орехов. 
На ужин приготовьте полчашки коричневого риса, девяносто грамм курицы или рыбки на пару. Съешьте сырые овощи. Избегайте соли – она удерживает воду, предотвращая потерю веса. 

Выпивайте в течение суток стаканов двенадцать простой воды. Можете добавить в нее натуральный клюквенный сок, который обладает мочегонным эффектом, помогает потерять больше веса. 

Пищу с углеводами приправляйте лимонным соком – это позволит вам дольше не испытывать чувства голода, кроме того, еда будет вкуснее. В достижении долгожданного результата вам могут помочь каждодневные тренировки. Почаще ходите пешком, запишите на уроки танцев, игнорируйте лифт – поднимайтесь пешком. Удачи! Немножечко терпения и у вас получится сбросить лишние килограммы!

Информация взята на женском сайте ladsy.ru
Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 1355 | Добавил: Lach | Теги: 7на7, ужин, сбросить лишние килограммы, обед, ladsy.ru, диета «7x7», диета, завтрак | Рейтинг: 0.0/0